Knipövningar för bättre sex

Genom att stärka dina muskler i underlivet så ökar du din sexuella förmåga. Detta gäller både kvinnor och män. Här får du tips på bra knipövningar.


Knipträna rätt

 "Kärleksmusklerna" sträcker sig från blygdbenet på kroppen framsida till svanskotan. Heter egentligen musculus pubococcygenus, men går även under benämningen PC-muskeln. Först av allt måste du hitta och spänna rätt muskler för att knipövningarna ska ge effekt.
 

Hitta PC-muskeln 

Det enklaste sättat att hitta din PC-muskel är att bryta av strålen när du kissar. Om du tycker att det är svårt så har du troligen en svag muskel.Gör så här
Andas in djupt just när du ska kissa.
Andas ut och tryck med kraft ut urinen.
Andas in och spänn PC-muskeln för att stoppa strålen.
Andas ut och fortsatt kissa med kraft.
 
Upprepa att stoppa urinen alternativt kissa kraftfullt tills dess du är klar. Glöm inte andningen.
 
PS. Detta är inget du ska göra regelbundet utan bara för att hitta rätt muskel. Du kan annars störa den naturliga kroppsrytmen.

Kolla statusen

För kvinnor finns ytterligare ett sätt att kolla statusen på PC-muskeln.

Gör så här
Ligg ner eller sitt t ex på en stolskant.
För in två fingrar i slidan.
Kläm åt runt fingrarna och känn hur slidväggarna dras åt.
Sära på fingrarna (som ett V).
Försök nu med muskelkraft få ihop fingrarna

Knipträna med knipkulor

Genom att använda knipkulor vid knipträning så ökar du effekten av din träning. Knipkulorna gör det också lättare för dig att veta att du kniper med rätt muskler. Se tips på bra knipkulor som du kan köpa.

G-punksstav
Double vagina balls

Förbättra effekten av dina knipövningar genom att använda ett par knipkulor.

139:-

Vad händer när du kniper?

Förutom att du förebygger inkontinens så är det tre stora fördelar med knipträning som gynnar ditt sexliv:

Du blir känsligare

Massor av nervändar ligger inbäddade i PC-muskeln och när du kniper så aktiveras dessa och du tycker det börjar kännas skönt. Området blir blodfyllt och en skön värme börjar sprida sig. Det känns då ännu skönare, när det börjar bulta och pirra än mer. Nu blir ännu fler nervceller inblandade. Känsligheten ökar ännu mer och lusten stegras.

Du blir fuktigare

Lustcentrum i hjärnan ger signaler till kroppen att kvinnan ska producera sekret, och både klitoris och g-punkten blir känsligare när de är blodfyllda.

Du får starkare orgasmer

När orgasmen infinner sig så börjar PC-musklen pulsera i rytmiska sammandragningar, som givetvis blir starkare ju mer vältränade de är. Om du fortsätter knipa efter orgasmen så kan du lättare få en ny.


Knipövningar för män

Knipövningar stärker bäckenbottenmusklerna även hos mannen, vilket sin tur förbättrar erektionsförmågan, ger bättre kontroll över utlösningen och ger starkare orgasmer.


Knipövningar för män
Knipövningar för män

Tips på knipövningar för män som vill förbättra sin sexuella förmåga.


Träna knipövningar under sex

Både kvinnor och män kan praktisera knipövningar under samlag och få skönare orgasm på köpet.


Knip under sex för starkare orgasm.
Knip under sex

Tips på knipövningar både kvinna och man kan göra under samlag för att få skönare orgasm.


Boktips om knipövningar


Bok om knipträning
Lofsans underverk

Boken ger konkreta tekniker för hur du kan träna upp din bäckenbotten på ett effektivt och lättförståeligt sätt. Den ger kunskap, träningsprogram och inspiration i en och samma bok. Genom träningen kan du få plattare mage, ökad sexuell njutning, bättre hållning samt åtgärda inkontinens.

134:-