Sextips för äldre
De flesta känner sig kanske inte så gamla i 50-60-årsåldern men men visst förändras kroppen och sexlivet en del efter klimakteriet. Men sexlivet behöver för den sakens skull inte bli sämre utan kan tvärtom bli bättre, speciellt om vi anpassar sexlivet utefter kroppens förändringar istället för kämpa emot.
Här får du praktiska tips och råd som kan bidra till att du behåller lusten och har ett fungerande sexliv långt upp i åren. -Oavsett om du är singel eller lever i en parrelation, är kvinna eller man.
Sexlust Kvinnor
I klimakteriet är det vanligt att sexlusten minskar. De kvinnliga könshormonerna kan börja minska redan tio till femton år innan mensen upphör och gör att lusten till sex successivt blir lägre. Efter klimakteriet, när övergångsperioden är över, är testosteronhalten högre och vissa kvinnor upplever då att sexlusten blir starkare.
Sexlust Män
Även hos män ändras hormonbalansen i fyrtio- och femtioårsåldern men det är inte samma drastiska hormonförändringar som kvinnornas. Mannens testosteronnivå sjunker gradvis genom hela livet. De spontana erektionerna minskar och mannen behöver oftast sexuell stimulans för att känna lust och få erektion.
Kontakta vården
Efter att ha toppnivåer av testosteron vid tjugoårsåldern är det naturligt att nivåerna sjunker men hos en del män kan minskningen vara större och leda till stora besvär med nästan obefintlig sexlust, bristande erektionsförmåga och krympande testiklar. Ta då kontakt med vården ifall du skulle behöva en testosteronbehandling.
Få ökad lust
Testosteronnivåerna påverkar bland annat sexlusten och den sexuella förmågan, både hos kvinnor och män. Halten av testosteron i kroppen är föränderlig och det är t ex inte ovanligt att testosteronnivån ökar upp hos män som nyligen blivit singlar. Men du behöver som tur är inte skilja dig för att få högre nivåer.
12 TIPS SOM HÖJER TESTOSTERONET
Torra slemhinnor
Det är inte ovanligt att vaginan blir torrare och mer skör med åren men det finns saker att göra och hjälp att få.
- Gör knipövningar - När du regelbundet tränar bäckenbottenmusklerna bibehåller du lättare spänsten i vaginan. Den ökade blodgenomströmningen kan också bidra till att vaginan blir mer fuktig så att slemhinnorna blir mindre torra och sköra. Använd gärna knipkulor för bästa resultat.
- Ha penetrerande sex - Ha sex med din partner, använd dina fingrar eller en stav för att stimulera vaginan. Detta för att bibehålla funktionerna och förhindra att det s k änkesyndromet inträffar, då vaginan krymper ihop.
- Använd glidmedel - Ett silikonbaserat glidmedel är oftast det bästa valet då det har ett bättre glid och är drygare än ett vattenbaserat.
Pjur Woman Bodyglide har varit en storsäljare i flera år och är ett mycket omtyckt glidmedel av både kvinnor och män.
Sviktande erektion
Alla män, inte bara äldre, har någon gång drabbats av impotens, tillfälligtvis eller periodvis. Enligt en studie var hälften av alla män mellan 40 och 70 år periodvis impotenta. Att äldre män allt oftare får situationsbunden impotens är helt naturligt. Försök att bemöta situationen utan rädsla eller kritik mot sig själv eller sin partner.
Rädsla och stress sätter igång kroppens "fly-och-fäkta-system" och pumpar bort blodet från könsorganen till ställen i kroppen som behövs för en överlevnadssituation.
Kontakta vården
Om du upplever att du blivit kroniskt impotent kan det hända att du har ett fysiologiskt problem. I nästan 80% av alla fall beror total impotens på medicinska orsaker som ofta kan lösas. Hjärt- och kärlproblem är till exempel den största anledningen till impotens. En del läkemedel kan t ex påverka förmågan att få erektion och orgasm. Ta kontakt med din läkare och berätta om ditt problem.
Knip dig till bättre sex
De flesta känner till att det är bra för kvinnor att göra knipövningar men det är mindre känt att även män behöver göra knipövningar. Genom att träna bäckenbotten förebygger man inkontinens och stärker den sexuella förmågan.
STÄRK DIN EREKTIONSFÖRMÅGA GENOM KNIPTRÄNING
Produkttips vid sviktande erektion
Om du upplever problem med erektionen så finns det en hel del produkter som du kan testa. En potenspump kan hjälpa dig få erektion, en penisring kan förhindra att erektionen sviker liksom ett stimulerande medel kan förbättra erektionen.
KÖPTIPS PÅ PRODUKTER SOM ÄR TILL HJÄLP VID PROBLEM MED EREKTIONEN
Praktiskt sextips vid sviktande erektion
Ett sätt att få sexlivet att fungera långt upp i åldern är att lära sig att ha penetrerande sex med slak eller halvstyv penis.
LÄR DIG PENETRERA MED HALVSLAK PENIS
Ejakulation och åldrande
I takt med att mannen blir äldre minskar behovet av att ejakulera och det tar längre tid för mannen att få ny erektion. Det blir lättare att fördröja utlösningen och det finns flera fördelar med detta; mannen kan ha njuta längre, ge kvinnan mer tid under samlag och det blir enklare att bli mångorgastisk, dvs få flera orgasmer på rad.
I en studie som gjorts hade hälften av männen blivit mångorgastiska efter 35 års ålder.
Sextips för hårdare stånd
Om du är rädd för att erektionen ska svika dig under sex finns det några knep du kan tänka på.
Sexleksaker
Om du inte redan har testat sexleksaker har du något att se fram emot. Det finns många fördelar med en sexleksak och ett onanihjälpmedel.
En sexleksak
- Underlättar orgasm
- Ger mer stimulans
- Skänker mer njutning
- Gör det enkelt och bekvämt
Sexleksaker för äldre
Du kan naturligtvis använda alla sorts sexleksaker även som äldre men det är några saker som kan vara bra att tänka på.
För kvinnor kan det vara bra att välja en dildo som har en hård, slät yta för att inte irriterade de känsliga slemhinnorna i onödan. En dildo i hårdplast är därför bra.
Tips på klassiska vibrerande stavar för dig som har ömma och torra slemhinnor.
Om du som kvinna upplever att du lättare blir öm men samtidigt behöver mer stimulans för att få orgasm är en lufttrycksvibrator ett mycket bra alternativ. En lufttrycksvibrator ger beröringsfri men mycket kraftfull stimulans genom lufttryck och vakuum. -Bara att placera klitoris i hålet och låta sexleksaken göra jobbet!
För mannen kan det vara bra att tänka på att välja onanihjälpmedel som man inte behöver penetrera.
Dream Diamond är en hårdplaststav med en slät yta som är snäll mot känsliga slemhinnor. Staven ger mycket stimulans då den är lite grövre och har en vågig design. Men det som gör Dream Diamond till ett mycket bra val är ändå vibrationerna som är oerhört slagkraftiga och djupgående. Vibrationerna är steglösa och kan fås nästan vickande. - En av de allra bästa stavarna enligt mig och då har jag produkttestat många genom åren!
LÄS MER OM DREAM DIAMOND I BUTIKEN
Lufttrycksvibratorn ger beröringsfri stimulans i form av luftvågor, vilket är perfekt om du känner dig öm. Luftvågorna ger en mycket djupgående stimulans som får hela klitoris att vibrera. Denna form av stimulans ger oftast upphov till mer intensiva och kraftfulla orgasmer. -Perfekt även när du vill säkerställa njutningen!
Det finns många lufttrycksvibratorer att välja mellan. Här har jag valt ut en modell som har ett utbytbart munstycke där får uppleva en känsla av pulserande vatten mot klitoris. Du kan också välja att lägga till vibrationer om du så önskar. För den som vill kan den även appstyras. -En mycket prisvärd investering för det sexuella välbefinnandet!
KÖP SATISFYER LUFTTRYCKSVIBRATOR TILL KAMPANJPRIS
Tips på sexleksaker som kan användas även vid halvslakt tillstånd.
Ha sex livet ut
Enligt studier är sexuellt aktiva män och kvinnor de lyckligaste äldre. Men för att vara fortsatt sexuellt aktiva måste vi ta hand om oss och lära oss hantera kroppens förändringar.
Det här aldrig varit viktigare än nu att ta hand om sig själv. När vi är yngre är kroppen mer förlåtande. Motionera, knipträna, ät bra mat, undvik stress, sov ordentligt, undvik droger och se till att fylla ditt liv med meningsfullhet och glädje.
Kolla upp dina mediciner så att de inte påverkar sexlivet negativt.
Rör vid din partner ofta för att öka tillgivenheten och kärlekshormonet i kroppen, oxytocinet.
Se till att få tillräcklig mycket stimulans av könsorganet, gärna med en sexleksak eller onanihjälpmedel.
Ha aldrig penetrerande sex när kvinnan är torr utan använd glidmedel för att förhindra skav, ömhet och irriterade slemhinnor.
Om du tar en längre paus från sexlivet när du är runt 60-årsåldern eller äldre så förlorar du ganska snabbt din sexuella förmåga. Det finns ett uttryck som lyder "Use it, or loose it" som syftar på just detta. Se till att du onanerar eller har sex minst en gång i veckan för att bibehålla din sexualitet livet ut.
Visste du att ju mer sexuellt aktiva vi är desto mer ökar antalet könshormoner hos både män och kvinnor. Ju mer sex vi har, desto större lust och mer sex vill vi ha.
Få fler tips på sexleksaker som garanterar njutningen för både män och kvinnor.
